- 座っていると、だんだん腰が痛くなる！
- 立ってると腰がきつくなる！
- 座って立ち上がる時に腰が痛い！
- 物を拾う時に腰を曲げると痛い！
- くしゃみをすると腰にひびく！
- 物を持った時、腰に激痛が！
- 何もしていないのに、腰が急に痛くなった！
- 朝から腰が重い！
- 歩いているとだんだん腰がきつくなる！
一つでも当てはまる方は立派な腰痛持ちです！！
皆さんの周りにも腰痛持ちという方は多いのではないでしょうか？
身近な症状で聞きなれた言葉なだけに、危機感が薄れてきている場合が多いように感じます。
腰痛といっても痛み方や痛い場所は、筋肉・骨格の状態により人それぞれ違います。
今までまったく腰の痛みはなかったという人でも、急に最近になって腰痛になる人もいますし、働き始めてから腰痛になった人もいれば中学・高校の頃から腰痛持ちという人もいます。
なぜ人によって腰痛になる時期が違うのか？
その差は生活のスタイル、元々持っている身体の強度によるものが多いと思います。
まずは腰痛のメカニズムをお伝えします。
人間の背骨はS字のカーブをしていると聞いたことはありますか？
身体を前後から見たときは真っ直ぐですが、横から見たときにはSに近いカーブです。
なぜS字のカーブかというと、人間は重力の中で生活していますので、上からの圧に対して背骨が真っ直ぐだと非常に不安定な為、S字のカーブがあることによって全体でバランスを取れる理想的な形なのです。
首の骨は前に反るカーブで背中の骨は後ろにカーブし、腰の骨は前に反るカーブで骨盤は後ろにカーブし周りを主に筋肉が前後左右から守っているわけです。
そして腰痛になる人のほとんどが、腰の反るカーブが強すぎたり、逆に丸まってしまいます。そうなると周りを守っている筋肉に必要以上の負担と腰の関節に無理な圧がかかるため、痛み・コリ・重いなどの症状として感じてきてしまいます。
ではなぜ腰のカーブが崩れてしまうのでしょうか。
まず腰のカーブが崩れることが腰痛の原因ではありません。
原因があることで腰のカーブが崩れ結果として痛みを感じます。
原因は生まれつきではなく、年齢のせいでもありません。
腰痛持ちのほとんどの方が普段の生活にあります。
どのような生活が腰痛の原因になるかというと、大きく分けて２つになります。（例外として内臓の病気が原因にもなります）
運動不足・姿勢の悪さです。
現代は普通に生活しているだけで腰痛になりやすいといっても間違いではありません。
まず運動不足を挙げると、
交通機関が発達し、私達は歩いて移動をすることが極端に少なくなり建物に入れば階段はあるにも関わらず、楽なエレベーター・エスカレーターを使いますね。
いかに疲れずに楽さを一番に考えた行動をすると、当然運動不足により筋肉が低下し、腰を支える筋肉の守りが弱くなり、姿勢を支える力も弱くなることで悪い姿勢へとつながります。
運動不足だからといってスポーツジムで筋肉を鍛えたりするのではなく、普段の生活の中での工夫で腰痛の方は十分なのです。
次に姿勢の悪さです。
脚を組みますか？
横座りをしますか？
あぐらをかきますか？
イスに浅く座りますか？
背もたれを使ってないですか？
腰痛持ちのほとんどの方がどれか一つに必ず「はい」と返事します。
故意に姿勢を悪くしている人もいると思いますが、多くの人は無意識に姿勢が悪くなってしまったり、楽だからという理由の方です。
姿勢が悪くなると骨格のバランスが崩れ、関節・神経・筋肉に負担がかかりその状態が何年も蓄積され、限界になった時に初めて症状として感じます。
では筋肉を鍛えると腰痛がなくなるのかというとそうではありません。
確かに軽い腰痛の方はなくなるかもしれませんが、根本的な改善ではないので、必ず痛みがぶり返してしまいます。
今までは運動したりジムで筋力トレーニングをして良くなってたが、最近は痛みが引かず以前より腰の痛みが強くなったという方も当店には多くいらっしゃいます。
骨格のバランスが悪い状態に筋肉を付けようとすると、バランスの悪い筋肉が付いてしまいますので、多くの方がより負担が強くなり悪化する場合がほとんどです。
筋肉を付ける事は悪い事ではないですが、順番が大切です。
まず痛みを緩和させるために身体のバランス（関節・筋肉・神経）を整え、原因となる姿勢に気を付けたりストレッチを行うことが最優先です。
痛みが緩和しバランスも安定してきたら、そこではじめてより安定を図るために少しずつ筋肉を付けていくことをおすすめします。
ただ運動不足だからといってスポーツジムで筋肉を鍛えたりするのではなく、普段の生活の中での工夫（特に歩くこと）で腰痛の方は十分なのです。
その為には常に予防が大切になります。
当店で施術をお受け頂いている腰痛の皆様からは、「辛い痛みがなくなって本当によかった」などの感想をよく頂きます。
腰痛の症状が治まっても安心は禁物です！
腰痛がある状態の時の身体は−（マイナス）の状態ですが、腰痛が治まった時というのは−（マイナス）から０（ゼロ）になった状態です。
この状態で安心しケアを怠ると、すぐに−（マイナス）の状態になり＝腰痛の再発につながります。痛みが緩和されても、０（ゼロ）から＋（プラス）の状態にもっていく事が予防になります。
まず予防をするには腰痛の原因を無くすことが、最大の予防になるんですね。
例えば、胃腸が弱く慢性胃痛に悩まされている人が、暴飲暴食をしたとします。
当然胃腸に負担がかかり痛みが起こる可能性が高いですね。
胃薬を飲むと胃が楽になる為、痛くなると毎回胃薬を飲んでいたとします。
胃薬を飲み痛みが無くなっても予防にはならないことは、皆さんもご存じだと思います。
その場しのぎではなく暴飲暴食を止めることが、予防になります。
腰痛の場合も同じです。
痛みが緩和されても原因を気を付けない限り、繰り返し痛みを感じてしまいます。
腰痛の原因は？の項でも書いてあるように、大きく分けて運動不足・姿勢の悪さの２つです！
運動不足を解消するには、時間を作り運動をしなくてはいけないので、すぐにというの
難しいかもしれません。
でも姿勢に気を付けることは、今すぐにでも出来ると思います。
では特に腰に良くない姿勢を挙げていきます。
脚を組む
脚を投げ出して座る
立膝をして座る
横座りをする
あぐらをかく
肘掛けにもたれて座る
イスに浅く座る
イスの前の方に座り背もたれを使わない
テレビやPCが正面にない
ヒールのある靴を履く
ローライズのズボンを履く
などが挙げられます。
すべてを直すのは難しいという人もいると思うので、直せる姿勢から少しずつ気を付けていきましょう！当店では腰痛にならない為の日頃の姿勢もお教えします。
むしろ姿勢をまったく気を付けないで、腰痛予防と言われる体操やヨガ・運動をしたりするのはかえってよくありません。
意外に自分の姿勢が悪いと気付いてない人が多いので、今すぐにでも自分の姿勢を見つめ直し、悪い姿勢をしないよう心掛けましょう！
